Перед свадьбой у жениха с невестой очень много приятных обязанностей, которые не позволяют полноценно заниматься в спортивном комплексе. Как же поступить в такой ситуации? Ведь подтянутая фигура на свадьбе и отличный тонус не менее важен для пары, чем вкусная еда для гостей.
Йога не только хорошо отражается на внешнем виде молодоженов, но и очень полезна для женского и мужского здоровья. Такими занятиями можно заниматься с группой в спортивном центре, а можно и самостоятельно дома, что только улучшить взаимопонимание между будущими супругами.
Инструкция для легких асан
Если в связи с подготовкой к свадьбе не хватает времени на спорт, то вполне реально делать упражнения по йоге в домашней обстановке. Лучше всего для этого подходят утренние часы, а заранее перед тем, как вы приступите, выпейте стакан теплой воды. Если же утром времени на йогу нет, то можно делать упражнения и днем, но только не раньше, чем через четыре-пять часов после приема пищи.
Лучше всего выполнять упражнения на свежем воздухе, в саду, или, в крайнем случае, на балконе. Если погода позволяет, то нужно делать упражнения без одежды, а если для этого слишком холодно, то нужно использовать только шерстяную или хлопковую удобную одежду.
Для йоги также нужно иметь маленький коврик, а занимаясь упражнениями главное чувствовать себя комфортно и удобно. Очень важно и дыхание, а внимание следует сконцентрировать на тех мышцах, которые работают в данный момент времени. Благодаря таким нехитрым, но очень эффективным древним упражнениям, молодожены смогут почувствовать прилив сил и единение друг с другом.
Попробуйте Шавасану
Главный смысл асаны “шавасана” – снятие возбуждения психики, в котором мы живём ежедневно. Полное расслабление тела является одним из средств ее достижения. Не все начинающие йоги и йогини могут с самого начала в полной мере освоить эту позу и неправильно воспринимают ее как просто физический отдых для мускулатуры и связок.
Это не совсем так, ведь шавасана расслабляет и психику, благоприятно воздействуя на нервную систему человека.
Для выполнения этой асаны вам понадобится коврик или же одеяло (идеально – средней степени жесткости). Перед началом упражнения помещение предварительно хорошо проветривают.
В идеале вам не должны быть слышны посторонние звуки с улицы. Раздражающе яркий свет тоже стоит убрать и оставить едва приглушенное освещение – это поможет вам глубже и быстрее погрузиться в состояние желанного покоя.
Прекрасным фоном для выполнения упражнения Шавасана может стать специально отобранная музыка для занятий йогой, мантры, или же просто звуки природы.
Вы можете выбрать как пение птиц, так и шум прибоя или капель дождя – все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.