Перед свадьбой у жениха с невестой очень много приятных обязанностей, которые не позволяют полноценно заниматься в спортивном комплексе. Как же поступить в такой ситуации? Ведь подтянутая фигура на свадьбе и отличный тонус не менее важен для пары, чем вкусная еда для гостей.

Йога не только хорошо отражается на внешнем виде молодоженов, но и очень полезна для женского и мужского здоровья. Такими занятиями можно заниматься с группой в спортивном центре, а можно и самостоятельно дома, что только улучшить взаимопонимание между будущими супругами.

Инструкция для легких асан

Если в связи с подготовкой к свадьбе не хватает времени на спорт, то вполне реально делать упражнения по йоге в домашней обстановке. Лучше всего для этого подходят утренние часы, а заранее перед тем, как вы приступите, выпейте стакан теплой воды. Если же утром времени на йогу нет, то можно делать упражнения и днем, но только не раньше, чем через четыре-пять часов после приема пищи.

Лучше всего выполнять упражнения на свежем воздухе, в саду, или, в крайнем случае, на балконе. Если погода позволяет, то нужно делать упражнения без одежды, а если для этого слишком холодно, то нужно использовать только шерстяную или хлопковую удобную одежду.

БАЗА ЗНАНИЙ:   Фата на свадьбу самая важная деталь после платья

Для йоги также нужно иметь маленький коврик, а занимаясь упражнениями главное чувствовать себя комфортно и удобно. Очень важно и дыхание, а внимание следует сконцентрировать на тех мышцах, которые работают в данный момент времени. Благодаря таким нехитрым, но очень эффективным древним упражнениям, молодожены смогут почувствовать прилив сил и единение друг с другом.

Попробуйте Шавасану

Главный смысл асаны “шавасана” – снятие возбуждения психики, в котором мы живём ежедневно. Полное расслабление тела является одним из средств ее достижения. Не все начинающие йоги и йогини могут с самого начала в полной мере освоить эту позу и неправильно воспринимают ее как просто физический отдых для мускулатуры и связок.

Это не совсем так, ведь шавасана расслабляет и психику, благоприятно воздействуя на нервную систему человека.

Для выполнения этой асаны вам понадобится коврик или же одеяло (идеально – средней степени жесткости). Перед началом упражнения помещение предварительно хорошо проветривают.

В идеале вам не должны быть слышны посторонние звуки с улицы. Раздражающе яркий свет тоже стоит убрать и оставить едва приглушенное освещение – это поможет вам глубже и быстрее погрузиться в состояние желанного покоя.

БАЗА ЗНАНИЙ:   Свадьба от начала до конца: как провести все без головной боли?

Прекрасным фоном для выполнения упражнения Шавасана может стать специально отобранная музыка для занятий йогой, мантры, или же просто звуки природы.

Вы можете выбрать как пение птиц, так и шум прибоя или капель дождя – все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.